Tras cirugías de corazón, hombro y cadera, el actor y exgobernador publicó en Newsweek su única regla contra el envejecimiento: no dejar de moverse.
Moverse como principio, no como meta
Arnold Schwarzenegger sostiene que la independencia en la vejez depende de una sola regla: mantenerse en movimiento. En una columna publicada el 19 de julio de 2026 en Newsweek, el exfisicoculturista de 78 años argumentó que adaptar la rutina física y rechazar la inactividad son esenciales para preservar la autonomía.
«El ejercicio no tiene una meta final. Algunos días, presentarse ya es una victoria», escribió Schwarzenegger, quien acumuló trece títulos mundiales durante su carrera competitiva. Con el tiempo, señaló, incorporó la recuperación, la adaptación y el movimiento constante como elementos centrales de su entrenamiento.
El actor advirtió que muchas personas aceptan el dolor y la rigidez como parte inevitable de la edad. «La creencia de que envejecer obliga a una vida más pequeña es un error», indicó en la publicación. Para él, mantener la movilidad permite decidir cuándo levantarse de una silla, subir escaleras o acompañar el ritmo de la familia.
Cirugías que obligaron a reinventarse
Durante los últimos años, Schwarzenegger atravesó operaciones cardíacas, procedimientos en el hombro y un reemplazo de cadera. Tras las cirugías de corazón, los médicos le recomendaron dejar de levantar grandes cargas, lo que representó un desafío para quien había construido su identidad sobre el esfuerzo físico extremo.
A pesar de las restricciones, regresó al gimnasio con cargas mucho menores y un enfoque centrado en la paciencia y la concentración. «Movimientos que había repetido durante décadas ahora requerían más atención y calma», describió en Newsweek.
Menos peso, más constancia
En la actualidad, su rutina ya no se parece a la de sus veinte años. Schwarzenegger prefiere menos peso, más repeticiones y períodos de descanso más cortos para mantener la intensidad sin sobrecargar el cuerpo. También reemplazó las corridas en la playa por salidas en bicicleta y redujo el tiempo dedicado al esquí a medio día.
Adoptó además la máxima de Theodore Roosevelt: «If you rest, you rust» —»si te detienes, te oxidas»—. El actor precisó que ahora distingue entre disciplina y terquedad, buscando equilibrio y sostenibilidad en su actividad física.
Funcionalidad diaria por encima de la apariencia
Schwarzenegger entrena desde hace más de sesenta años y, según Newsweek, su objetivo pasó de la apariencia física a la funcionalidad diaria. Hoy busca mantenerse activo para compartir tiempo con sus nietos y realizar las actividades que más valora.
A través de su aplicación Pump Club, orienta a personas de todas las edades y destacó el caso de un usuario que acaba de cumplir cien años. También observó la evolución de personas de sesenta y setenta años que, tras comenzar sin poder hacer una sentadilla, lograron competir en pruebas de levantamiento de potencia.
Estudios citados por Newsweek muestran que incluso quienes superan los ochenta años pueden incrementar la fuerza muscular.
